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干掉失眠20分钟还你高质量睡眠完整版是一套来自网易云课堂的音频课程，有关于失眠睡不着的，如果你有需要可以了解一下。适合1.有失眠困扰的人2.睡眠质量不好，易醒多梦，醒来精神不佳者3.希望拥有更好睡眠质量的人。

适用人群

本课程适用于下列三种人群：

1.备受失眠困扰的用户；

2.想要睡得更加好的用户；

3.对催眠感兴趣的用户。

课程概述

本次课程以理论新知+催眠体验为主，每周一更，一更两节（一理论一催眠）。催眠体验部分，建议大家在晚上睡觉前听。在听之前，可以做好下面的两个准备：

1.把卧室灯光关闭；

2.以舒服的姿势躺在床上。

当你准备好后，就可以播放催眠音频。每周更新的催眠音频需要连续播放七天，每天晚上睡眠之前都要进行练习。这样才可以帮助潜意识重新建构起能够迅速入睡，并且可以保持在有效深度的睡眠模式。

课程使用要点

本课程主要以三大模块六大场景组成：

分别是

入睡前模块：胡思乱想，担心失眠，晚睡强迫

睡眠过程模块：多梦易醒，深睡眠不足

睡醒后模块：早醒无神